Hvor mye skjermtid har du hver dag?
En tredjedel av den voksne befolkningen bruker en eller annen form for digital skjerm mellom 4 og 6 timer hver dag, og i snitt sjekker vi mobilen over 150 ganger om dagen. Kjenner du deg igjen? Faktisk har mobilen for mange av oss blitt den første en sier god morgen til og den siste en sier god natt til.
Overanstrengte øyne
Har du hodepine, trette øyne eller spenninger i nakken? De fleste går til en optiker hvis de merker at det er noe feil med synet, men de færreste tenker over at plager som hodepine kan skyldes en synsfeil, og at løsningen kan være briller. Symptomene du bør være obs på er:
- Hodepine
- Tretthet i øynene
- Spenninger i nakkemuskulaturen
- Konsentrasjonsvansker
- Dobbeltsyn
- Bokstavene hopper
- Du hopper over ord når du leser
- Du mister plasseringen i teksten/leser samme linje flere ganger
- Du blir fort sliten og søvnig av å lese
Hver gang du er på skjerm eller mobil, eksponeres du i tillegg for blått lys fra skjermene. Blått lys før leggetid har blandt annet vist seg å kunne forstyrre døgnrytmen og gi dårligere søvnkvalitet. Dersom du er mye på skjerm på kveldstid kan derfor et blåfilter i glassene være gunstig.
Dette bør du gjøre
Kjenner du deg igjen i situasjonene eller symptomene over, kan briller være løsningen for deg. Riktige brilleglass tilpasset ditt øye og dine synsbehov kan hjelpe øyet med å anstrenge seg mindre, og dermed blir mer utholdende.
- Finn tilpassede brilleglass som er optimalisert til ditt bruk gjennom dagen.
- Ta regelmessige pauser fra skjermen. Hvert 20 minutt bør du løfte blikket fra skjermen og se på lang avstand.
- Plasser skjermen riktig. Avstanden fra øye til skjerm bør være 60-80 cm. Midten av skjermen bør være ca. 15 cm lavere enn øyet, slik at du får en naturlig hodestilling.
