Ikke la synet hindre prestasjonene i studietiden

Studier innebærer mye lesing og nærarbeid, men visste du at dette er en sterk stressfaktor for øyet? Synsproblemer er ikke nødvendigvis noe man er født med, men noe som kan oppstå i alle aldre og deler av livet – da spesielt i studietiden.

Hvorfor kan synet svekkes i studietiden?

Vi er ikke laget for å ha blikket fokusert på kort avstand, og flere timer med nesen i en bok eller foran en PC skjerm, sliter på synsfunksjonen. Dette resulterer i at man blir sliten, får hodepine, sliter med å konsentrere seg om innholdet eller ikke får med seg hva man leser.

Når man skal se et objekt på nært hold må man bruke de indre øyemusklene for å fokusere på bildet, samtidig som man må bruke de ytre øyemusklene for å dreie øynene sammen. Dette en tung øvelse for øynene, og synet blir rett og slett for statisk når man sitter lenge med kort arbeidsavstand.

Har man synsproblemer kan man også slite med at bokstavene «hopper», linjeskift blir vanskelig, og man leser den samme linjen flere ganger. Lesingen blir ineffektiv, lesehastigheten går ned og man bruker unødig mye tid og krefter på å lære seg pensum.

Vanlige symptomer:

  • Hodepine
  • Tretthet i øynene
  • Spenninger i nakkemuskulaturen
  • Konsentrasjonsvansker
  • Dobbeltsyn
  • Bokstavene hopper
  • Hopper over ord
  • Mister plassering i teksten/leser samme linje flere ganger
  • Man blir fort sliten og søvnig av å lese

Forhindre plagene med enkle grep

Det har kommet nyere glasstyper som hjelper med å fjerne disse plagene. Det er glass som er laget for å se skarpt på avstand, samtidig som det gir mer komfort ved nærarbeid. Glassene vil redusere spenning og gi et mer avslappet syn og dermed lengre utholdenhet når du ser mye på nært hold. Du kan også få glass med en overflatebehandling som filtrere bort blått lys fra skjermer som pc, nettbrett, og smarttelefoner. Blir man utsatt for mye blått lys kan det forstyrre døgnrytmen og gi ubehag til øynene.

Vi anbefaler også små grep i hverdagen:

  • Ta hyppige pauser og se ut på lang avstand for å få øyemuskulaturen til å slappe av
  • Sørg for å ha god belysning
  • Hold boken på litt lengre avstand – ikke sitt med boken helt opp til ansiktet.
  • Øk skriftstørrelsen og skyv PC-en lenger unna
  • Blending og skinn fra vinduer når man jobber på PC kan skape ubehag. Sørg derfor for at PC-en ikke er plassert rett foran vinduet eller under annen lyskilde som gir speilinger i skjermen.

Den beste plasseringen er å sitte minst èn meter fra vindu og med siden til.